[...] 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Tutaj lepszy jest nabiał. Chudy twaróg itp. Dobra jest? Te moje poprawki są tylko i wyłącznie po to, aby dać Ci jakieś wskazówki. Bo wtedy dieta też jest taka sobie. Więcej warzyw, rano i ewentualnie po trenigu można dorzucić jakiś owoc ( po treningu może być baban). Najważniejszy jest posiłek przed- i [...]
OK, dzieki za pomoc! Planuje zaczac bez spalaczy, przynajmniej jakies 2 tygodnie - do miesiaca, wtedy powinny sie skonczyc efekty. Szczerze mowiac nie myslalem konkretnie o laczeniu spalaczy, tylko o jakims plynnym przechodzeniu ze slabszych na silniejsze, ale tak jak radzisz, jest ciekawie. Wowczas moglbym zrobic tak: - 2-4 tyg. na [...]
[...] jest za mało są za to śmieci typu :etyka żołnierza zawodowego ,prawo wojenne,KO ,ochrona środowiska czy BHP.Nie raz w czasie tych właściwych zajęć wypada jakaś służba czy coś i wtedy dupa. Powiem na przykładzie własnej JW ci co ostatni przyszli po szkole posiadali praktycznie 0 wiedzy o sprzęcie i wszystkiego musieli się uczyć od nowa.
Hm wiesz myśle że jak się cos zaczyna to na full albo wogóle , To może odrazu rozpisywac jak zaa oceanem High doses wtedy bez diety może i też urosną ... wiesz niebęde patrzył kto ma w tym dziale jaką diete w zasadzie mnei to nie interesuje ja nikomu doradzac nie będe jak i co ma brać zbyt dużo czynników na to wpływa a nikomu niechce krzywdy [...]
[...] by można było ucinać. Pomyśl nad tą siłownią szybciej, kwestia organizacji ; ) :> Tłuszcze podbij do minimum 1g na kilogram masy ciała. Warto łączyć i siłownię i dietę, wtedy problemów nie ma. A aeroby zawsze możesz wpleść gdzieś między siłowym ; ) Warzyw prócz (korzeniowych w dużych ilościach, strączków, awokado oraz ziemniaków) nie [...]
Mądre głowy mówią że gh w dawkach 2-6 iu nie potrzebują insy . ale im więcej gh tym więcej potrzebujesz testa i wtedy potrzebna jest insa . Ja lecę małe dawki 2-4 iu i insy nie biore bo na inse jestem za zielony. Z efektów jestem zadowolony . Jeśli myślisz o cyklu bardziej pro to myślę że bez dużych dawek gh oraz insy się nie obejdzie. Co masz na [...]
Mądre głowy mówią że gh w dawkach 2-6 iu nie potrzebują insy . ale im więcej gh tym więcej potrzebujesz testa i wtedy potrzebna jest insa . Ja lecę małe dawki 2-4 iu i insy nie biore bo na inse jestem za zielony. Z efektów jestem zadowolony . Jeśli myślisz o cyklu bardziej pro to myślę że bez dużych dawek gh oraz insy się nie obejdzie. Co masz na [...]
[...] wszystko wyliczyl co do 1 kcal ... poczytaj w dziale odzywianie troche poogladaj diety , dowiedz sie co najlepiej jesc i kiedy obserwuj swoj organizm i z czasem wyczujesz kiedy zwiekszac ilosc kcal kiedy zmniejszac... jak bedzie Ci naprawde czegos brakowalo to wtedy wez sie za odzywki Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-26 11:16:17
[...] nic, więc staram się robić tak, aby wszystko było "czuć" w mięśniach a nie kościach. Po za tym chciałbym w końcu zmienić swoje życie. Niestety jem mało, skupiam się głównie na białku i zauważyłem, że gdy przestałem kolejny raz jeść : zupy, jogurty i inne produktu które mają dużą objętość, a mało kalorii, to waga właśnie wtedy spada. Tak ma być?
ja bym zjadł epi, przeszedł od razu po epi na mete i dał w podkładzie enan/cypio, a dalej bym to ubił propem i masterem + clen, dopiero wtedy mostek i myślenie co dalej, a to będzie chyba okres maj/czerwiec więc znów chyba czas na jakąś wycinkę Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-12-28 13:34:23
[...] tak jak napisali koledzy wyzej na start dac calego tabsa, aby mocniej zadzialac z pozniej utrzymywac dawke w granicach 0,5 do 2 tygodnie i kontrolowac czy nie bedziesz zbyt mocno zbijal prolaki na takim dawkowaniu. Ewentualnike wtedy wydluzal dawke co 3 czy nawet 4 tygodnie... tutaj juz trzeba kontrolowac i pod siebie dawkowanie ustalic
[...] wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie
żeleś, troche nie te czasy i nie ta ideologia wtedy zomo było złem dla każdego,każdemu sie źle kojarzyło i gdy nadarzyła się okazja każdy jak mógł to to okazywał. Obecnie do policji zauważ że jakieś ale ma tylko specyficzna grupa w skład której wchodzą :kibice,niedowartościowane osiedlowe szczurki oraz kryminaliści PS: Z początku jak zacząłes [...]
ojjj,coś mi się wydaje ze skoro mu to przyklepali to chyba ten pies(bo taki ktos nie zasługuje na miano policjanta) wykorzystał sprytnie coś co Twój kumpel zrobił nie tak,a wtedy to już łatwo o udupienie kogokolwiek.
[...] o jakich ludzi, takich ktorzy sa na tyle starzy ze nie boja sie smierci i nikt im juz nie zaszkodzi bo lub i tak ich nienawidzi, a duzo takich za granica zaczynalo nowe zycie...znam fakty, nie mam swojej historyjki... Co do ciemnogrodu i swiadomosci ludzi, masz racje! ale wtedy to dzialalo, teraz tez by dzialalo nie zaleznie od swiadomosci ludzi.
Tak jak pisali. Unikaj gotowych sosów. Lepiej zrobić samemu. Wtedy jesteś na 100% pewny, że "wiesz co jesz". A redukcja to właśnie okres "trudniejszy" od masy, ponieważ trzeba bardziej uważać na to co się je. Dodatek sosu raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie, ale stałe przyjmowanie tych gotowców to już inny temat. Jako ciekawostka: Pijąc [...]
[...] celem do osiągnięcia np. pięknej sylwetki lub utrzymania sprawności fizycznej troche mija się z celem. Aby się dowiedzieć - idz na trening, spróbuj. Pochodz z miesiąc, dwa, wtedy podejmij decyzję. Pamiętaj jednak że jedyna opcja w której ćwiczenie sztuki walki powinno wchodzić w grę - to ta w której robisz to przede wszystkim bo sprawia Ci to [...]
[...] tego nie ma co schodzic, bo efekty beda mizerne. Jezeli dajesz z propem mozesz to sobie rozlozyc: 100 prop eod 150 prima eod zeby to kloc w jednym szocie Stezenie primy wymusza walenie duzych objetosci, dlatego pisze zeby podawac ja czesto, rownie dobrze mogloby isc e4d bo to enanat, ale wtedy byloby o wiele wiecej do jednorazowego wcisniecia.
Hej, jeśli coś dodajesz do michy, to daj obraz tego jak to wygląda. Bo ciężko sobie wyobrazić co to jest białkowo tłuszczowe. Wtedy cała kaloryczność i makro się zmienia. Sylwetka bardzo fajna, mięśni jest sporo. Białko delikatnie bym podbiła nawet tutaj okolice 190g.
[...] nie mają większego sensu. Żaden deficyt nie wchodzi w grę, po pułapie 1800 kcal, w tym przypadku. 20% BF to wyimaginowane hasło. Jeżeli wstawi autor zdjęcie sylwetki - wtedy można dopiero oszacować. 5/3/1 Jim'a Wendlera - Po co ? Zwyczajny plan FBW ze złożonymi ćwiczeniami zapewni mu progres. Nie ma żądnej korzyści w stosowaniu planu [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
